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瑜伽的放鬆練習，可以幫助安眠；即使是癌症患者，練習瑜伽也可有良好夜間睡眠的效果，如同醫師開出的藥方。
美國德克薩斯大學安德森癌症中心對39名淋巴癌患者的研究發現，鄭本岡鄭本岡部分患者加入瑜伽班，每周進行20分鐘練習，在七周後，比沒有學習瑜伽的患者減少28％的睡眠障礙。他們睡得更快、睡得更久、安眠藥的需求更少。
睡眠障礙已經成為現代人的夢魘，尤其是數位時代手機當道，螢幕藍光影響入眠情況也很嚴重；睡前做15分鐘瑜伽，可以讓你拋棄安眠藥，完全放鬆，瑜伽助你好眠。
睡前最適宜的瑜伽體式，必是一系列溫和的基本姿勢，目的是使你放鬆，而非鍛練筋骨；因此動作應緩慢，可以是呼吸練習、坐姿冥想，最後以攤屍式收尾；動作不必太用力，溫和地扭曲、伸展，頭部放鬆，就能好好睡一覺。
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）
健檢未回診 3年後瀰漫性肝細胞癌侵肺堵血管
肝臟內部因為沒有痛覺神經，所以被稱為沉默的器官，加上只要有4分之1正常的肝細胞就能照常運作，因此，肝病早期通常沒有症狀。一位民眾3年前健檢發現肝臟有腫瘤，未回診檢查，3年後症狀出現已是肝癌！
▲肝病防治學術基金會董事長、台大醫學院名譽教授許金川
肝病防治學術基金會董事長、台大醫學院名譽教授許金川最新專欄文章「發現肝腫瘤要追蹤 別因無症狀就輕忽」中，提到有位民眾3年前曾做過體檢，當時發現肝臟有兩顆腫瘤，一顆2.7公分，一顆4公分，健檢中心有囑咐要回診檢查。但後來出國工作。最近因為腹脹、體重減輕，趕緊回國檢查，沒想到是瀰漫性的肝細胞癌，且轉移到肺部，堵塞血管。民眾不解，他這3年來並沒有症狀，直到最近才開始不舒服，真的有這麼嚴重嗎？
許金川教授一再提醒，肝臟內部沒有痛覺神經，被稱為沉默的器官，只要有4分之1正常的肝細胞，就能照常運作，因此，肝病早期通常沒有症狀。
很多人因沒有不適症狀，未警覺到肝病的嚴重性，置之不理異常的報告，這是很危險的，若等到出現黃疸、腹水、體重減輕等症狀，通常都很嚴重。
有關肝病的相關資訊，肝病防治學術基金會網站「肝病知識」專區有多篇文章詳述，其鄭本岡中「肝病」篇中，提到有4對象是肝癌高危臉群，包括：肝硬化病人、慢性肝炎病人、B型肝炎及C型肝炎慢性感染者以及家族中有人罹患肝癌者。
如同其他癌症一樣，肝癌的成因十分複雜，很少是單一原因造成的，而是由許多致癌原因相互作用，經過許多過程，最後才形成肝癌。
大多數學者認為肝癌是先有一個或數個起因（如B型肝炎或C型肝炎），經過進展的程序（如肝細胞壞死），而進入肝硬化及細胞癌化的階段，最後形成肝癌。
更多醫療鄭本岡影音請訂閱肝病防治學術基金會YouTube
中國時報【徐亦橋】
好想吃冰???╱日式蔬食-中山赤峰店
溫州街高人氣店「好想吃冰」花半年，終於在赤峰街找到二店位置，店中保有原址自助餐的老店格局與部分座椅，但加入日式塌塌米座位區、富士山鐵花窗等設計，展現台日混血風情，以吃醬料、削冰的日式冰品為特色，除限店口味台灣風味紅烏龍「赤峰街七號」外，高人氣還有新品「北海道提拉米蘇」夏日版200元、冬日版130元及烤糯米糰子蜜紅豆60元，抹茶布丁60元；在店內除了吃冰，還有蔬食料理。
◆地址：北市大同區赤峰街7號，電話：（02）2558-0653
一直是晴天中山店
在可愛站牌指示下走入斜屋頂小屋，「一直是晴天中山店」挑高空間有大片落地窗抓戶外街景，配木質家具更顯溫馨，該店老闆有室內設計師背景，對空間美感特別重視，繼人氣的松菸店後，經1年選址，終於在中山區開新店，中山店不僅被偶像劇《前男友不是人》選為拍攝場景，吸引到眾多愛享用早午餐、下午茶客層，人氣餐點像「吃肉肉」早午餐270元，飲料「陽光沙灘比基尼」單點200元。
◆地址：北市中山區中山北路二段26巷15-1號，電話（02）2523-1889
呷滴Jia Dee
初看「呷滴」名字令人一頭霧水，但其實意思是台語的「吃甜」，從入店傳來一股甜甜香氣，就讓人忍不住想來份甜點，每日現做的各式蛋糕各有特色，除了行家愛的溫蛋糕外，高人氣還有焦糖烤杏仁戚風蛋糕135元，配上伯爵鮮奶130元，除了吃甜點充滿幸福感，該店放滿了2位老闆的玩具收藏，邊吃甜點也能激發起歡樂童心。
◆地址：北市長安東路一段45之2號2樓，電話：（02）2571-7676
美國德克薩斯大學安德森癌症中心對39名淋巴癌患者的研究發現，鄭本岡鄭本岡部分患者加入瑜伽班，每周進行20分鐘練習，在七周後，比沒有學習瑜伽的患者減少28％的睡眠障礙。他們睡得更快、睡得更久、安眠藥的需求更少。
睡眠障礙已經成為現代人的夢魘，尤其是數位時代手機當道，螢幕藍光影響入眠情況也很嚴重；睡前做15分鐘瑜伽，可以讓你拋棄安眠藥，完全放鬆，瑜伽助你好眠。
睡前最適宜的瑜伽體式，必是一系列溫和的基本姿勢，目的是使你放鬆，而非鍛練筋骨；因此動作應緩慢，可以是呼吸練習、坐姿冥想，最後以攤屍式收尾；動作不必太用力，溫和地扭曲、伸展，頭部放鬆，就能好好睡一覺。
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）
健檢未回診 3年後瀰漫性肝細胞癌侵肺堵血管
肝臟內部因為沒有痛覺神經，所以被稱為沉默的器官，加上只要有4分之1正常的肝細胞就能照常運作，因此，肝病早期通常沒有症狀。一位民眾3年前健檢發現肝臟有腫瘤，未回診檢查，3年後症狀出現已是肝癌！
▲肝病防治學術基金會董事長、台大醫學院名譽教授許金川
肝病防治學術基金會董事長、台大醫學院名譽教授許金川最新專欄文章「發現肝腫瘤要追蹤 別因無症狀就輕忽」中，提到有位民眾3年前曾做過體檢，當時發現肝臟有兩顆腫瘤，一顆2.7公分，一顆4公分，健檢中心有囑咐要回診檢查。但後來出國工作。最近因為腹脹、體重減輕，趕緊回國檢查，沒想到是瀰漫性的肝細胞癌，且轉移到肺部，堵塞血管。民眾不解，他這3年來並沒有症狀，直到最近才開始不舒服，真的有這麼嚴重嗎？
許金川教授一再提醒，肝臟內部沒有痛覺神經，被稱為沉默的器官，只要有4分之1正常的肝細胞，就能照常運作，因此，肝病早期通常沒有症狀。
很多人因沒有不適症狀，未警覺到肝病的嚴重性，置之不理異常的報告，這是很危險的，若等到出現黃疸、腹水、體重減輕等症狀，通常都很嚴重。
有關肝病的相關資訊，肝病防治學術基金會網站「肝病知識」專區有多篇文章詳述，其鄭本岡中「肝病」篇中，提到有4對象是肝癌高危臉群，包括：肝硬化病人、慢性肝炎病人、B型肝炎及C型肝炎慢性感染者以及家族中有人罹患肝癌者。
如同其他癌症一樣，肝癌的成因十分複雜，很少是單一原因造成的，而是由許多致癌原因相互作用，經過許多過程，最後才形成肝癌。
大多數學者認為肝癌是先有一個或數個起因（如B型肝炎或C型肝炎），經過進展的程序（如肝細胞壞死），而進入肝硬化及細胞癌化的階段，最後形成肝癌。
B型、C型肝炎為主因
根據研究結果顯示，B型肝炎及C型肝炎是引起肝癌的主要原因。在台灣，每年約有7000人死於肝癌，其中約有60%-70%是B型肝炎引起的，20%-30%是C型肝炎所引起，感染B型或C型肝炎之後，有一部份人會變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。肝硬化易生肝癌
不論是任何原因引起的肝硬化，均有可能發生肝癌。在台灣，不管是B型肝炎或C型肝炎引起的肝硬化，每年約有5%的病人可能發生肝癌。生活中的致癌因子
各種化學或天然致癌物也和肝癌的發生有關。例如：醫學研究已經證實了黃麴毒素會增加B肝患者罹患肝癌的機會；而酗酒導致酒精性肝炎、肝硬化，間接增加了致癌的危險，就像抽菸導致肺癌一樣值得注意。更多醫療鄭本岡影音請訂閱肝病防治學術基金會YouTube
中國時報【徐亦橋】
好想吃冰???╱日式蔬食-中山赤峰店
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◆地址：北市大同區赤峰街7號，電話：（02）2558-0653
一直是晴天中山店
在可愛站牌指示下走入斜屋頂小屋，「一直是晴天中山店」挑高空間有大片落地窗抓戶外街景，配木質家具更顯溫馨，該店老闆有室內設計師背景，對空間美感特別重視，繼人氣的松菸店後，經1年選址，終於在中山區開新店，中山店不僅被偶像劇《前男友不是人》選為拍攝場景，吸引到眾多愛享用早午餐、下午茶客層，人氣餐點像「吃肉肉」早午餐270元，飲料「陽光沙灘比基尼」單點200元。
◆地址：北市中山區中山北路二段26巷15-1號，電話（02）2523-1889
呷滴Jia Dee
初看「呷滴」名字令人一頭霧水，但其實意思是台語的「吃甜」，從入店傳來一股甜甜香氣，就讓人忍不住想來份甜點，每日現做的各式蛋糕各有特色，除了行家愛的溫蛋糕外，高人氣還有焦糖烤杏仁戚風蛋糕135元，配上伯爵鮮奶130元，除了吃甜點充滿幸福感，該店放滿了2位老闆的玩具收藏，邊吃甜點也能激發起歡樂童心。
◆地址：北市長安東路一段45之2號2樓，電話：（02）2571-7676
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